当カウンセリングでは、段階を踏んで、症状を改善するお手伝いをしています。認知行動療法の考えに基づいた改善コースを行っています。段階的にタスクを行い、振り返りと解決策を一緒に考えていきます。
認知行動療法体験コース
認知行動療法では、お試しの体験コースがございます。
１回50分5000円 １回のみ
心のネガティブ思考を変換していきましょう。
ワークシートを使い一緒に書き込んでいきます。
お申し込み時に体験コースと記載してください。
※不安の強い方はまずマインドフルネスで安定してから受けることをおすすめします。
事前資料がありますので前日のお申し込みは出来ません。
本気で不安障害パニック障害を改善したい方の認知行動療法コース
①モニタリング（初回1回 6,000円）
症状や状態をまずお聴きします。何をどのように治したいか、一緒に考えていきます。コースの解説と、今後の見通し見立てをしていきます。
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②認知行動療法プレコース3回 (16,000円）有効期限1ヶ月
今の自分の状況を知り、なりたい自分を考え、それに合わせたテーマでまず一つ選び、３回行動療法を行います。お試しに認知行動療法をやってみたい方にも向いています。出来なくても、どうしたら上手く行くのか、一緒に考えていきます。(ショートコース➡アフターケア)
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③認知行動療法コース５回 (25,000円）有効期限2ヶ月
下の中から、改善したいテーマを選びます。失敗したとしても責めるものではありません。うまく行くように一緒に考えていきましょう。
・生活リズムを整える(記録法) 起床 食事 睡眠 活動
・運動 散歩 体操 ウォーキング、ヨガ、水泳 ジョギング等
・カフェで過ごす 飲食する 単独で 家族と友人と
・公共交通機関に乗る バス 電車など
・運転する
・買い物をする コンビニ スーパーマーケット、モール
・映画館 コンサートに行く
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④アフターケア （1回 6,000 円）
再チェックをします。 再発予防シートの記入をします。
コースお申込み手順
①モニタリング （初回カウンセリング）
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②認知行動療法プレコース（3回）➡アフターケア
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③認知行動療法コース （5回）
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④アフターケア （1回）